ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا افزايش
مي دهد. ورزش شنا ورزشي است كه از سن نوزادي تا سن كهنسالي مي توان آنرا انجام داد و به طور كلي ورزشي است كه هيجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوي و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذير مي سازد و باعث مي شود كه فرد انرژيي بيشتري براي انجام كارهاي روزانه داشته باشد. اين ورزش بيشتر قسمت بالاتنه را درگير فعاليت مي كند. ماهيچه هاي كوچك بازوها در اثر ورزش شنا نسبت به ماهيچه هاي بزرگتر پا بيشتر به حركت گرفته مي شوند.

آب و ویژگی های آن:

 هنگامی که فرد در آب غوطه ور می‌شود، بدن سبک‌تر می‌شودخنکی آب مزاحمت گرما و تعرق را در ورزش از فرد دور می‌کند. یکی از مزایای شنا نسبت به ورزش‌هایی که در روی زمین انجام می‌شود این است که شخص در آب شناور شده و از جراحت‌ها و تماس‌های آسیب زا به دور است. همچنین مقاومت آب در حین شنا ۱۲ تا ۱۴ درصد بیشتر از هوا است لذا شناگر کندتر از زمین تمرین می‌کند و این باعث جلوگیری حرکات سریع ورزشی شده و فرد را محفوظ نگاه می‌دارد.

مزایای ورزش شنا برای کودکان:

بسیاری از پژوهشگران بر این اعتقاد هستند که کودکان از سنین بسیار کم نیز قادر به انجام این ورزش هستند و می‌توانند از همان سال‌های اولیه زندگی خود از فواید آن بهره بگیرند. شنا باعث تقویت ماهیچه‌ها و افزایش حجم ریه می‌شود. به علاوه الگوی خواب شبانه کودکانی که شنا می‌کنند، بسیار منظم می‌شود. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌است. توانایی آن‌ها روی یک پا ایستادن یا گرفتن توپ در هوا بیشتر از سایر کودکان است. دانشمندان اعلام کردند شنای کودکان نه تنها باعث افزایش تعادل آن‌ها می‌گردد، بلکه هماهنگی جسمی آن‌ها را نیز تنظیم می‌کند و به زبان دیگر می‌توان گفت تمرین‌های شنا نه تنها برای اندام‌های بدن و حفظ تعادل کودکان مفید است، بلکه اثرات مثبت دیگری نظیر شرایط مناسب بدنی و اعتماد به نفس را نیز در پی خواهد داشت.

اصلی ترین ویژگی این رشتۀ ورزشی این است که از سنگینی انسان می‌کاهد. درون آب مفاصل دیگر تحت فشار نیستند و عضلات فقط در مقابل مقاومت آب کار می‌کنند. هم برای تفریح و هم برای مسابقه می‌توان شنا کرد، بنابراین شنا نیازهای مهم جسمی خصوصاٌ نیاز به ورزش را تأمین می‌کند.

برخی از مزایای شنا برای معلولین به شرح ذیل است :

1.      جلوگيری از تحليل رفتن عضلات

2.      رفع محدوديت حرکتی و يا پيشگيری از آن

3.      جلوگيری از پوکی استخوان

4.      پيشگيری از ايجاد انحراف در ستون فقرات

5.      ايجاد روحيه نشاط و شادابی

6.       پيشگيری از رسوب سنگ در کليه ها و مجاری ادرار

7.      کارکرد بهتر کليه ها

8.      افزايش حجم تنفسی و کارکرد بهتر ريه ها

9.      کاهش اسپاسم

10.  افزايش حرکت روده ها و جلوگيری از يبوست

11.  تقويت عضلات

12.  ايجاد روحيه اعتماد به نفس و ايجاد روحيه قدرتمندی برای انجام کارهای روزمره بخصوص در افراد کم توان

13.  ارتقاء بهداشت پوست و مو 

• شنا و کودک کم توان ذهنی:

در این بین ضرورت انجام ورزش شنا برای کودکان کم توان ذهنی با توجه به ضعف در ادراک و تعادل حرکتی ، نقص در هماهنگی های ظریف و در نهایت کمبود اعتماد بنفس با توجه به نتایج شنا واضح است.

زمانی که فردکم توان ذهنی به  شنا می‌رود بدن را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار می‌دهد. در واقع فرد بدن خود را با یک چالش جدید مواجه می‌کند و مزایای بهداشتی و سلامتی جدیدی را بدست خواهد آورد.

شنا کردن فرد فشار را را از روی ستون فقرات بر می دارد. بنابراین شنا برای استخوان و مفاصل بسیار مفید است و به افرادی که مشکلات جسمی و یا محدودیت های حرکتی دارند کمک کننده است.

 با توجه به اینکه بسیار از کودکان کم توان ذهنی و به خصوص گروه سندروم داون به علت کم تحرکی و مشکلات همراه کم توانی ذهنی دچار چاقی می شوند ورزش چربی های اطراف ران ها و باسن را راحت تر می سوزاند و به حفظ سلامت ایشان کمک می کند.

شنا، از نظر آسیب‌پذیری یکی از کم خطرترین ورزش‌هاست و نسبت به بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی خیلی امن‌تر است. این ورزش از مفاصل  محافظت کرده تا فرد کمتر دچار صدمات مفصلی بشود.

شنا فرصتی را به فرد کم توان ذهنی می دهد تا در آب محیط جدیدی را تجربه کند و قدم در مسیر استقلال بگذارد و با توجه به تغییر محیط، خود را با شرایط وفق دهد که این تجربه برای این گروه کودکان بسیار مهم و دلچسب می باشد.

با توجه به مزایا و اهمیت شنا برای افراد کم توان ذهنی ودرخواست والدین برای برگزاری کلاس شنا در فصل تابستان، موسسه توانبخشی ولیعصر (عج) بر آن شد یک دوره آزمایشی کلاس شنا برای مددجویان برگزار نماید.

•  شاد مثل آب، مثل تابستان

مدت هاست که بخش تربیت بدنی موسسه توانبخشی ولعیصر (عج) در نظر دارد ورزش شنا را نیز با توجه به علاقه مددجویان و خانواده ها و اثرات مثبت ورزش شنا به برنامه های ورزشی خود اضافه نماید که امسال این امر محقق شد و يك دوره آزمايشي شنا براي مددجويان در مجموعه استخر دریای نور واقع در منطقه 5 شهرداری تهران برگزار شد كه 10 نفر از مددجويان به همراه دو مربي و دو ناجي غريق نجات در اين طرح شركت كردند هدف  مربيان از اين طرح بيشتر آشنا كردن بچه ها با آب بود و توانخواهان نحوه راه رفتن در آب و توپ بازي در آب را تجربه كردند. در پایان کلاس مربيان از يادگيري مددجويان بسيار راضي بودند، مددجويان هم از استخر و از فضاي ايجاد شده براي تفريح بسيار راضي بودند و خانواده ها در خواست برگزاري دوباره طرح را داشتند.

علاقه مندان می توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره 88665623 - 021 تماس حاصل نمایند.